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Les différents types d’hypnose

Nous avons tous entendu parler de l’hypnose. Mais l’image généralement donnée à cette technique est quelque chose de mystique qui vous pousse à faire des choses étranges, ou quelque chose de typique des charlatans qui veulent nous tromper. Qu’est-ce que l’hypnose vraiment? Ça marche vraiment? Pourquoi n’est-ce pas efficace pour tout le monde? 

Il n’est pas vrai que pendant l’hypnose, vous êtes à la merci de l’hypnotiseur et que, par exemple, vous êtes capable de tuer une personne en transe. Tout d’abord, votre capacité rationnelle continue de fonctionner, mais d’une autre manière.

Hypnose ericksonienne

Ce type d’hypnose a été développé par Milton H. Erickson, un psychologue américain considéré comme un pionnier dans ce domaine et dans la psychothérapie en général. L’hypnose ericksonienne ne se fait pas par suggestions directes, mais par des métaphores qui favorisent la pensée créatrice et réflexive. Pour cette raison, on attribue une plus grande efficacité que l’hypnose classique chez les personnes réfractaires à l’hypnose, avec un faible niveau de suggestibilité ou qui sont sceptiques quant à la procédure.

L’influence d’Erickson ne se limite pas à l’hypnose et à la programmation neurolinguistique, nous en discuterons plus tard. L’élément central de son modèle d’intervention, à savoir le poids de la relation entre le l’hypnotiseur à Strasbourg et le client dans la réalisation du changement, a été repris par l’école stratégique et par une thérapie brève centrée sur les solutions, qui font toutes deux partie de l’approche systémique.

Hypnose cognitivo-comportementale

La perspective cognitivo-comportementale conçoit l’hypnose comme un ensemble de méthodes favorisant le changement de comportement par la suggestion. Ce phénomène est compris comme une conséquence de l’interaction de facteurs tels que l’état de relaxation physique, l’utilisation de l’imagination ou les attentes et croyances de la personne.

Certains Hypnotiseurs à Strasbourg qui pratiquent le conseil cognitivo-comportemental utilisent les techniques de l’hypnose en complément des interventions plus vastes. En ce sens, il a été appliqué à des problèmes aussi variés que les modifications du cycle veille-sommeil, les dépendances comportementales et les substances (notamment le tabac) ou le  trouble de stress post-traumatique .

Programmation neurolinguistique (PNL)

Bien que nous ne puissions pas dire qu’il s’agisse strictement d’un type d’hypnose, la programmation neurolinguistique (souvent appelée « PNL ») est étroitement liée à ces méthodes. Cette technique créée par Richard Bandler et John Grinder utilise des « modèles de pensée » pour améliorer les compétences psychologiques.

Le modèle Milton est basé sur la méthode de l’hypnose développée par Milton Erickson; dans cette variante de la PNL, la suggestion est pratiquée à travers des métaphores. Cependant, l’utilisation de l’intervention de Bandler et Grinder dans l’hypnose ericksonienne a été critiqués car ces auteurs ont modifié ou mal interprété nombre de leurs idées fondamentales.

auto-hypnose

On parle d’auto-hypnose lorsqu’une personne induit cet état par auto-suggestion. Souvent, les instruments servant de support sont utilisés; les plus courants sont les enregistrements au format sonore, bien qu’il existe également des dispositifs qui modifient les ondes cérébrales pour modifier le niveau de conscience.

Ce type d’hypnose s’applique principalement aux difficultés quotidiennes sans gravité particulière. Ainsi, par exemple, son utilisation est habituelle pour développer des compétences interpersonnelles et interpersonnelles (telles que l’affirmation de soi), pour réduire le niveau de stress et induire la relaxation, pour faire face au trac, pour maigrir ou pour arrêter de fumer.

L’hypnose est une méthode qui favorise les changements de comportement par la suggestion. Selon la définition sur laquelle nous nous basons, nous pouvons conceptualiser l’hypnose en tant qu’état psychologique ou en tant qu’ensemble d’attitudes et de processus mentaux; De nos jours, la communauté scientifique l’associe à des attentes ou à des ondes cérébrales.